ГЛАВА 6
ФОРМИРОВАНИЕ ПРОШЛОГО
Не сундук
Мы склонны думать о прошлом как о чём-то, что нужно забыть. Как о чём-то завершённом и оставшемся позади. Но прошлое – не сундук, который пылится в углу. Не груз, который тянет назад. И не время, по которому нужно тосковать.
Прошлое не осталось позади.
Оно встроено в человека, состоит из разных слоёв и продолжает действовать. Биологический слой передался через генетику. Семейный и культурный вошли через родителей, воспитание, язык и среду. Личный складывается из собственного опыта, привычек, поступков и их последствий.
Эти слои переплетаются и проявляются в характере, точке зрения, привычках и реакциях человека.
Но прошлое не только действует. Оно постоянно достраивается.
Прямо сейчас.
Каждое слово. Каждая реакция. Каждое «промолчал» или «ответил». Внимание или раздражение, согласие или сомнение, автоматизм или выбор – всё становится частью прошлого.
Каждую секунду что-то проходит через нас и становится прошлым – мгновенно и необратимо. Вопрос только в том, что именно.
Уже произошедшее изменить нельзя. Но формула человека не завершена, а прошлое – не закрытый объём. Мы можем участвовать в формировании того, что добавляется к нему каждое мгновение жизни.
Прошлое – это не только то, что было. Это и то, что мы добавляем в него прямо сейчас.
Прошлое не осталось позади.
Оно встроено в человека, состоит из разных слоёв и продолжает действовать. Биологический слой передался через генетику. Семейный и культурный вошли через родителей, воспитание, язык и среду. Личный складывается из собственного опыта, привычек, поступков и их последствий.
Эти слои переплетаются и проявляются в характере, точке зрения, привычках и реакциях человека.
Но прошлое не только действует. Оно постоянно достраивается.
Прямо сейчас.
Каждое слово. Каждая реакция. Каждое «промолчал» или «ответил». Внимание или раздражение, согласие или сомнение, автоматизм или выбор – всё становится частью прошлого.
Каждую секунду что-то проходит через нас и становится прошлым – мгновенно и необратимо. Вопрос только в том, что именно.
Уже произошедшее изменить нельзя. Но формула человека не завершена, а прошлое – не закрытый объём. Мы можем участвовать в формировании того, что добавляется к нему каждое мгновение жизни.
Прошлое – это не только то, что было. Это и то, что мы добавляем в него прямо сейчас.
Принятие
Говоря о прошлом, иногда трудно обойти одну мысль. А что, если моё прошлое – так себе. Не героическое. Не впечатляющее. Может быть, полное ошибок, потерь, стыда и упущенных возможностей. Может быть, в нём есть то, о чём вообще не хочется вспоминать.
Первой реакцией может быть желание отвернуться от прошлого. Закрыть и забыть. Сделать вид, что этого не было. Жить дальше, отрицая его связь с собой. Или, наоборот, увязнуть в сожалениях.
Застревать в прошлом и бесконечно его прокручивать, пока жизнь движется дальше.
Ни то ни другое не работает. Отвернуться от прошлого – значит отвернуться от части самого себя. Потому что всё, чем ты стал к этому моменту, сформировано твоим прошлым.
Вся твоя формула, все её слагаемые, весь накопленный опыт – это ты на данный момент. Отрицать это – всё равно что стоять перед зеркалом и говорить: «Это не я».
Есть и другой путь. Он начинается с принятия того, что было.
Принять – не значит всё одобрить или сказать: «Всё было правильно». Принять – значит признать: да, это было. Это часть моей истории. Это материал, из которого я сделан. Не весь материал, но его часть.
И я не могу построить что-то новое, стоя на фундаменте, которого не признаю. Это касается любой части прошлого. Даже той, о которой не хочется думать. Даже той, за которую стыдно.
Чем тяжелее часть прошлого, тем труднее её признать. Но нередко именно то, от чего мы сильнее всего отворачиваемся, крепче всего нас удерживает.
Принятие позволяет увидеть не только то, что произошло, но и то, как прошлое повторяется внутри нас. А влиять на формирование своего прошлого легче, приняв произошедшее, а не отрицая его и не прячась от него.
Начинается всё с честного признания себе.
Да, это было.
Я двигаюсь дальше.
И могу меняться.
Первой реакцией может быть желание отвернуться от прошлого. Закрыть и забыть. Сделать вид, что этого не было. Жить дальше, отрицая его связь с собой. Или, наоборот, увязнуть в сожалениях.
Застревать в прошлом и бесконечно его прокручивать, пока жизнь движется дальше.
Ни то ни другое не работает. Отвернуться от прошлого – значит отвернуться от части самого себя. Потому что всё, чем ты стал к этому моменту, сформировано твоим прошлым.
Вся твоя формула, все её слагаемые, весь накопленный опыт – это ты на данный момент. Отрицать это – всё равно что стоять перед зеркалом и говорить: «Это не я».
Есть и другой путь. Он начинается с принятия того, что было.
Принять – не значит всё одобрить или сказать: «Всё было правильно». Принять – значит признать: да, это было. Это часть моей истории. Это материал, из которого я сделан. Не весь материал, но его часть.
И я не могу построить что-то новое, стоя на фундаменте, которого не признаю. Это касается любой части прошлого. Даже той, о которой не хочется думать. Даже той, за которую стыдно.
Чем тяжелее часть прошлого, тем труднее её признать. Но нередко именно то, от чего мы сильнее всего отворачиваемся, крепче всего нас удерживает.
Принятие позволяет увидеть не только то, что произошло, но и то, как прошлое повторяется внутри нас. А влиять на формирование своего прошлого легче, приняв произошедшее, а не отрицая его и не прячась от него.
Начинается всё с честного признания себе.
Да, это было.
Я двигаюсь дальше.
И могу меняться.
Участник
Конечно, не всё, что с нами происходит, зависит только от нас. Мы не выбираем многие обстоятельства, поступки других людей и некоторые события.
Но если во всём происходящем мы видим только внешние события и не замечаем собственного участия, то становимся «наблюдателями» своей жизни.
Там, где появляется наша реакция, появляется и наше участие в происходящем. Участие не означает контроля над всем и ответственности за всё случившееся.
Оно означает лишь одно. Признание собственного участия там, где оно действительно есть.
Я участник своей жизни. Не режиссёр, не автор и не наблюдатель. Я не могу управлять всем происходящим, но могу влиять на собственные реакции и действия.
Не всегда. Не во всём.
Но могу.
Возможно, именно в этом рождаются выбор и ответственность за свою жизнь. Во внутреннем признании. Я участвую в том, что происходит со мной.
Но если во всём происходящем мы видим только внешние события и не замечаем собственного участия, то становимся «наблюдателями» своей жизни.
Там, где появляется наша реакция, появляется и наше участие в происходящем. Участие не означает контроля над всем и ответственности за всё случившееся.
Оно означает лишь одно. Признание собственного участия там, где оно действительно есть.
Я участник своей жизни. Не режиссёр, не автор и не наблюдатель. Я не могу управлять всем происходящим, но могу влиять на собственные реакции и действия.
Не всегда. Не во всём.
Но могу.
Возможно, именно в этом рождаются выбор и ответственность за свою жизнь. Во внутреннем признании. Я участвую в том, что происходит со мной.
Механика формирования
Человек обладает развитой способностью замечать собственные автоматизмы, инерцию и сознательно в них вмешиваться. Мы можем их увидеть. Правда, не всегда замечаем. Но можем.
И в тот момент, когда мы замечаем свою автоматическую реакцию – до того, как она развернулась в действие, – мы можем попытаться её прервать.
Так появляется «зазор», в котором можно поступить иначе. «Зазор» – это не промежуток времени, который существует сам по себе.
Это создаваемое человеком «пространство» между событием и привычной реакцией на него.
То самое, которого нет ни у планктона, ни у пчелы, ни у подсолнечника.
Оно крошечное. Мозг стремится закрыть его как можно быстрее, потому что пауза стоит энергии.
Но оно существует.
Пространство, в котором мы можем остановить привычную реакцию, соотнести её с желаемым результатом и попытаться действовать иначе.
СОБЫТИЕ ❯ ЗАЗОР ❮ ДРУГОЕ ДЕЙСТВИЕ ❯ ПРОШЛОЕ ФОРМИРУЕТСЯ
Здесь человек замечает свою реакцию и вмешивается в неё. Если это удаётся, в прошлое добавляется уже другое действие. Привычная реакция не повторяется, а прошлое формируется иначе.
Но обычно привычные реакции происходят почти мгновенно. Жизнь складывается из того же, что происходило вчера, год или десять лет назад, и прошлое повторяется.
СОБЫТИЕ ❯ ПРИВЫЧНАЯ РЕАКЦИЯ ❯ ПРОШЛОЕ ПОВТОРЯЕТСЯ
И в тот момент, когда мы замечаем свою автоматическую реакцию – до того, как она развернулась в действие, – мы можем попытаться её прервать.
Так появляется «зазор», в котором можно поступить иначе. «Зазор» – это не промежуток времени, который существует сам по себе.
Это создаваемое человеком «пространство» между событием и привычной реакцией на него.
То самое, которого нет ни у планктона, ни у пчелы, ни у подсолнечника.
Оно крошечное. Мозг стремится закрыть его как можно быстрее, потому что пауза стоит энергии.
Но оно существует.
Пространство, в котором мы можем остановить привычную реакцию, соотнести её с желаемым результатом и попытаться действовать иначе.
СОБЫТИЕ ❯ ЗАЗОР ❮ ДРУГОЕ ДЕЙСТВИЕ ❯ ПРОШЛОЕ ФОРМИРУЕТСЯ
Здесь человек замечает свою реакцию и вмешивается в неё. Если это удаётся, в прошлое добавляется уже другое действие. Привычная реакция не повторяется, а прошлое формируется иначе.
Но обычно привычные реакции происходят почти мгновенно. Жизнь складывается из того же, что происходило вчера, год или десять лет назад, и прошлое повторяется.
СОБЫТИЕ ❯ ПРИВЫЧНАЯ РЕАКЦИЯ ❯ ПРОШЛОЕ ПОВТОРЯЕТСЯ
Участок
Но между тем, чтобы заметить автоматизм, и тем, чтобы суметь его прервать и выбрать другое действие, лежит самый трудный участок. Тот, где мы уже видим привычную реакцию, но она всё равно срабатывает. Где мы уже понимаем, что происходит, но инерция ещё берёт своё.
«Зазор» на вкус – как пауза, в которой нет страха, но есть внимание. Это когда инерция дёргает за рукав, а мы сопротивляемся и выбираем не дёргаться в ответ.
Противостоять инерции сложно за один проход.
Нужны повторения. Снова и снова.
Даже если не получается с первого, второго или третьего раза.
Заметить свой автоматизм – первый важный этап. Само замечание ещё ничего не меняет, но без него вмешательство в инерцию невозможно.
«Зазор» на вкус – как пауза, в которой нет страха, но есть внимание. Это когда инерция дёргает за рукав, а мы сопротивляемся и выбираем не дёргаться в ответ.
Противостоять инерции сложно за один проход.
Нужны повторения. Снова и снова.
Даже если не получается с первого, второго или третьего раза.
Заметить свой автоматизм – первый важный этап. Само замечание ещё ничего не меняет, но без него вмешательство в инерцию невозможно.
Два направления
Во взаимодействии людей каждое действие формирует прошлое сразу в двух направлениях.
Моё слово, молчание или поступок входят в моё прошлое как совершённое мной действие. Но они также входят в прошлое другого человека как событие, которое произошло с ним.
И наоборот. Его действие становится частью его прошлого и также событием для меня.
Всё дело в том, что другой человек видит лишь наше действие. Он не знает, какой смысл мы заложили.Замысел остаётся при том, кто действовал.
Поэтому в прошлое другого входит не то, что мы имели в виду, а то, что другой человек воспринял из собственной точки зрения.
И наоборот, в наше прошлое входит не его замысел, а то, что увидели мы. Таким образом, одно и то же наше действие в разных ситуациях и с разными людьми оставляет разный след.
Прошлое повторяется и достраивается не только внутри человека. Через его привычки, слова и реакции оно становится частью событий, из которых складывается прошлое других людей.
То, что когда-то вошло в нас, проходит через нас и выходит дальше.
Моё слово, молчание или поступок входят в моё прошлое как совершённое мной действие. Но они также входят в прошлое другого человека как событие, которое произошло с ним.
И наоборот. Его действие становится частью его прошлого и также событием для меня.
Всё дело в том, что другой человек видит лишь наше действие. Он не знает, какой смысл мы заложили.Замысел остаётся при том, кто действовал.
Поэтому в прошлое другого входит не то, что мы имели в виду, а то, что другой человек воспринял из собственной точки зрения.
И наоборот, в наше прошлое входит не его замысел, а то, что увидели мы. Таким образом, одно и то же наше действие в разных ситуациях и с разными людьми оставляет разный след.
Прошлое повторяется и достраивается не только внутри человека. Через его привычки, слова и реакции оно становится частью событий, из которых складывается прошлое других людей.
То, что когда-то вошло в нас, проходит через нас и выходит дальше.
Слепая зона
Но во взаимодействии с другими труднее всего заметить собственное участие. Часто «действие» другого человека кажется нам стартовым событием, которое произошло с нами.
Но его «действие» может быть реакцией на то, что было до него.
И это «до» может быть нашим.
Сказанное слово, молчание, привычное действие, интонация, мимика, поза, взгляд – всё это могло быть частью того, на что уже отреагировал другой человек.
Мы чаще видим поступок другого, но не замечаем собственные действия, которые ему предшествовали.
Я ДЕЙСТВУЮ ❯ ДРУГОЙ РЕАГИРУЕТ ❯ Я РЕАГИРУЮ ❯ ДРУГОЙ РЕАГИРУЕТ
Каждый считает себя отвечающим, а другого – начинающим. Потому что начинает отсчёт с момента, когда задели его.
Но начало этой цепочки часто находится далеко за пределами конкретного эпизода.
Наше действие могло повлиять на реакцию другого. Но повлиять – не значит определить. Между моим действием и его ответом есть его сторона – привычная реакция или пауза, в которой он выбирает, как ответить. Резкое слово можно встретить резкостью, а можно – вопросом. Молчание можно принять за безразличие, а можно и переспросить.
Ответственность за действие остаётся на том, кто действует. Ответственность за реакцию остаётся на том, кто реагирует. Но очень часто одно влияет на другое. Мы не можем изменить другого человека. Но мы можем увидеть собственное участие во взаимодействии с людьми.
Но его «действие» может быть реакцией на то, что было до него.
И это «до» может быть нашим.
Сказанное слово, молчание, привычное действие, интонация, мимика, поза, взгляд – всё это могло быть частью того, на что уже отреагировал другой человек.
Мы чаще видим поступок другого, но не замечаем собственные действия, которые ему предшествовали.
Я ДЕЙСТВУЮ ❯ ДРУГОЙ РЕАГИРУЕТ ❯ Я РЕАГИРУЮ ❯ ДРУГОЙ РЕАГИРУЕТ
Каждый считает себя отвечающим, а другого – начинающим. Потому что начинает отсчёт с момента, когда задели его.
Но начало этой цепочки часто находится далеко за пределами конкретного эпизода.
Наше действие могло повлиять на реакцию другого. Но повлиять – не значит определить. Между моим действием и его ответом есть его сторона – привычная реакция или пауза, в которой он выбирает, как ответить. Резкое слово можно встретить резкостью, а можно – вопросом. Молчание можно принять за безразличие, а можно и переспросить.
Ответственность за действие остаётся на том, кто действует. Ответственность за реакцию остаётся на том, кто реагирует. Но очень часто одно влияет на другое. Мы не можем изменить другого человека. Но мы можем увидеть собственное участие во взаимодействии с людьми.
Оседлать инерцию
Любая попытка изменить привычный маршрут сталкивается с силой, которую невозможно перебороть за один подход. Даже самый осознанный мозг скатится в ПНС, автоматизмы и старые привычки. Человек не может жить постоянно осознанно. Это дорого по ресурсам.
Мозг экономит энергию при любой возможности.
Задача не в том, чтобы вечно бороться с автоматизмами, держать постоянную осознанность или без конца искать вдохновение и стимулы. Автоматизмы невозможно полностью исключить. Автоматизмы, привычки и инерция – не ошибка природы.
Это механизмы, которые экономят энергию, внимание и время. С их помощью инстинкт выживания и ПНС повторяют знакомое прошлое.
Поэтому они могут быть опасны, если закрепляют разрушительное. Но могут приносить пользу, если закрепляют созидательное. Повторяющиеся действия постепенно становятся привычкой, затем автоматизмом и частью инерции человека.
И у нас есть возможность вмешиваться в свою инерцию до тех пор, пока новое не станет привычным.
Потом ПНС берёт его на себя, и новое прошлое начинает повторяться автоматически. Отпадает необходимость быть постоянно осознанным.
Но этап протаптывания нового пути – всегда самый ответственный. На этом этапе мы идём без поддержки инерции.
Каждый шаг требует усилия и нашего участия.
Новая тропа сначала едва заметна. Потом становится различимой. Потом привычной. Потом своей. Именно так и формируется новое прошлое.
Не через озарение или одно грандиозное решение. А через регулярные, часто трудные действия.
Делать иначе.
Снова. И снова.
Дальше ПНС и автоматизмы, что держали нас на старой тропе, начинают удерживать на новой.
Тогда инерция перестаёт быть силой, которая несёт человека куда-то.
И становится силой, которая держит выбранный курс.
Пожалуй, это и есть одна из важнейших способностей человека. Не величие, не контроль, не превосходство и не избранность.
А способность заметить инерцию прошлого и при необходимости вмешаться.
Мозг экономит энергию при любой возможности.
Задача не в том, чтобы вечно бороться с автоматизмами, держать постоянную осознанность или без конца искать вдохновение и стимулы. Автоматизмы невозможно полностью исключить. Автоматизмы, привычки и инерция – не ошибка природы.
Это механизмы, которые экономят энергию, внимание и время. С их помощью инстинкт выживания и ПНС повторяют знакомое прошлое.
Поэтому они могут быть опасны, если закрепляют разрушительное. Но могут приносить пользу, если закрепляют созидательное. Повторяющиеся действия постепенно становятся привычкой, затем автоматизмом и частью инерции человека.
И у нас есть возможность вмешиваться в свою инерцию до тех пор, пока новое не станет привычным.
Потом ПНС берёт его на себя, и новое прошлое начинает повторяться автоматически. Отпадает необходимость быть постоянно осознанным.
Но этап протаптывания нового пути – всегда самый ответственный. На этом этапе мы идём без поддержки инерции.
Каждый шаг требует усилия и нашего участия.
Новая тропа сначала едва заметна. Потом становится различимой. Потом привычной. Потом своей. Именно так и формируется новое прошлое.
Не через озарение или одно грандиозное решение. А через регулярные, часто трудные действия.
Делать иначе.
Снова. И снова.
Дальше ПНС и автоматизмы, что держали нас на старой тропе, начинают удерживать на новой.
Тогда инерция перестаёт быть силой, которая несёт человека куда-то.
И становится силой, которая держит выбранный курс.
Пожалуй, это и есть одна из важнейших способностей человека. Не величие, не контроль, не превосходство и не избранность.
А способность заметить инерцию прошлого и при необходимости вмешаться.
Прошлое стремится повторить себя. И будет повторять то, что ты в него добавляешь.
КНИГА «ЧЕЛОВЕК — ВЕНЕЦ СВОЕГО ПРОШЛОГО»
Оглавление